Ein detailliertes Menü der Diät "Favorit" für 7 Tage und Bewertungen darüber

Diät "Favorit" hat seinem Namen für viele alle Ehre gemacht. Diese Technik ist einfach und wirtschaftlich in Bezug auf Geld und Zeit. Dies ist jedoch nicht die Hauptsache.

Es ist attraktiv wegen seiner hohen Leistung, da der schnelle Prozess des Abnehmens oft das Hauptkriterium für die Wahl einer Methode zum Umgang mit verhassten Kilogramm ist.

Was ist die "Lieblings" -Diät?

Der Gewichtsverlust bei dieser Diät basiert auf der Organisation einer "Fastenwoche". Das Menü basiert auf einer abwechslungsreichen Produktliste. Dies können Eiweißmahlzeiten, Obst, Gemüse, Milch und vieles mehr sein.

Sie sollten jedoch streng getrennt voneinander verwendet werden. Und das bedeutet nicht nur die Aufteilung in verschiedene Mahlzeiten. Die gesamte Ernährung basiert auf "einem Produkt für einen Tag".

Diät "Favorit"aktiviert dank dieser Diät Stoffwechselprozesse. Die Energiekosten für die getrennte Verdauung von Lebensmitteln steigen erheblich.

Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass das Essen eines bestimmten Lebensmittels, das über die Bedürfnisse des Körpers hinausgeht, keinen Einfluss auf die Kalorien hat.

Zum Beispiel die Essenz eines Protein-Tages:

• Zunächst wird der Bedarf des Körpers an diesem Element abgedeckt.
• Das verbleibende Volumen wird verdaut, aber nicht absorbiert (dh Energiekosten werden verschwendet und bilden die Grundlage für den Prozess des Abnehmens).

Darüber hinaus verringert das getrennte Essen von Eiweiß und Kohlenhydraten die Wahrscheinlichkeit von Fettablagerungen.

Grundregeln

Diät "Favorit" beinhaltet die obligatorische Erfüllung einer Reihe von Aspekten:

• Vor dem Essen (eine halbe Stunde) müssen Sie ein Glas Wasser trinken.Dadurch wird das Verdauungssystem aufgeweckt und für die bevorstehende Verdauung von Nahrungsmitteln eingerichtet.
• Flüssigkeitsaufnahme während der Diät"Favorit" ist nur zwischen den Mahlzeiten möglich (30 Minuten vor oder 60 Minuten danach). Es gibt keine Dosierungsgrenze für zuckerfreie Getränke und Wasser. Die Mindestmarke liegt bei 1, 5 Litern.
• Einzeldosisvolumen- maximal 300 Gramm.
• Die Anzahl der täglichen Mahlzeiten- bis zu fünfmal.
• Während der "Lieblings" -Diät sollten einfache Kohlenhydrateso weit wie möglich von der Diät ausgeschlossen werden.
• Während des Kurses sollten Sie auf hohe körperliche Anstrengung verzichten. Es ist am besten, Sport durch regelmäßiges freies Gehen zu ersetzen.
• Während der "Lieblings" -Diät ist es notwendig, geistige Überlastung so weit wie möglich auszuschließen.. Dies liegt an der Tatsache, dass die Leistung des Gehirns unter dem Einfluss der Abwesenheit von Glukose deutlich verringert wird.

Diätprodukte

Erlaubt

Liste der Komponenten, die beim Erstellen eines Menüs verwendet werden können.

Tag der Trinkdiät:

• Kompott;
• magere Fleisch- / Fischbrühen;
• Milchshakes;
• Obst- / Gemüsecocktails (haben eine reinigende Wirkung auf das Verdauungssystem);
• Milch;
• Gelee;
• fermentierte Milchgetränke.

Die höchste Effizienz wird beim Erstellen eines Menüs auf der Basis von Kefir und Milch festgestellt.

Gemüsetag:

• Gemüse (außer gebraten);
• Salate von ihnen.

Letzteres kann mit kleinen Dosen Pflanzenöl ergänzt werden. Besonderes Augenmerk sollte auf Kohl gelegt werden. Zusätzlich zu seiner reichen chemischen Zusammensetzung zeichnet es sich durch die Fähigkeit aus, das Verbrennen von Fettgewebe zu beschleunigen.

Protein-Tag:

• magerer Fisch;
• Huhn (Haut sollte entfernt werden);
• Bohnen;
• Nüsse;
• Soja;
• Käse;
• gekochtes Eiweiß;
• Hüttenkäse;
• Erbsen.

Fruchtfration kann aus jeder Frucht gebildet werden. Bananen sind eine Ausnahme. Dies liegt an ihrem hohen Kaloriengehalt und der Fähigkeit, den Appetit zu aktivieren.

Während des gesamten Kurses gibt es keine Einschränkungen für die Verwendung von Tee ohne Süßstoffe.

Verboten

Betroffen von:

• Soda;
• kaufte Säfte;
• fetter Fisch;
• fetthaltiges Fleisch;
• Salz;
• fettreiche Milchprodukte;
• saure Sahne;
• Mayonnaise;
• alkoholische Getränke;
• Zucker.

Vorteile der Ernährung

Positive Aspekte der Lieblingsdiät:

• Schnelles Ergebnis.Gewichtsverlust tritt nach dem ersten Tag der Technik auf. Zusätzliche Pfunde zu verlieren ist ziemlich real.
• Verschiedene Menüs.Es wird individuell nach persönlichen Essenspräferenzen hergestellt. Die Tatsache, dass sich die Produkte von Tag zu Tag ändern, erhöht die Toleranz der "bevorzugten" Schlankheitsmethode.
• Wirtschaftlichkeit und Einfachheit.Das Menü kann aus kostengünstigen, leicht verfügbaren Komponenten bestehen. Auf dieser Diät zu sitzen wird nicht schwierig sein.
• Hohe Wahrscheinlichkeit, dass der erzielte Effekt langfristig erhalten bleibt.Aufgrund des begrenzten Portionsvolumens nimmt die Größe des Magens allmählich ab. Diese Tatsache trägt weiter zur frühen Sättigung bei.
• Externe Transformationen unter dem Einfluss der betrachteten Methode.Aufgrund der vorgeschlagenen Ernährung beginnt der Reinigungsprozess. Der Nettoeffekt besteht darin, das Aussehen der Haare und den Zustand der Haut zu verbessern.

Diätnachteile

Die Technik hat auch einige Nachteile.

Sie werden durch die folgenden Aspekte dargestellt:

• Gegenanzeigeder Kombination der Technik mit erhöhter körperlicher Aktivität.
• Mangel an Vitaminen und Elementen.Der menschliche Körper benötigt täglich verschiedene Nährstoffe. Das Fehlen davon kann die Funktion der inneren Organe und Systeme beeinträchtigen.
• Die Kombination von Ernährung mit Arbeitstagenoder aktiver Ruhe ist schwierig. Die Revitalisierung des Darms und der Harnwege führt zu einem Gefühl von Unbeholfenheit und Unbehagen. Auf dieser Grundlage müssen Sie sich bei der Planung eines solchen Gewichtsverlusts auf den Urlaub oder auf mehrere freie Tage konzentrieren, um eine Nummer zu erreichen.

Menü

Für 7 Tage

Die "Lieblings" -Methode zum Abnehmen setzt einen solchen Wechsel am Tag voraus (mit Schwerpunkt auf der Woche):

• Trinktag;
• Gemüse;
• Wiederholung des ersten Tages;
• Früchte;
• -Proteine;
• Wiederholung des ersten Tages;
• eine ausgewogene Ernährung.

Der letzte Tag der betrachteten Methode ist durch die Möglichkeit gekennzeichnet, Gerichte aus früheren Tagen zu kombinieren.

Tag	Menü
Tag 1	Frühstück:Milch. Mittagessen:Suppe. Snack:Gelee. Abendessen:Kefir.
Tag 2	Frühstück:Gurke. Mittagessen:Gemüsesalat. Snack:Tomate. Abendessen:gebackenes Gemüse.
Tag 3	Frühstück: Kefir. Mittagessen: Suppe. Snack: Milch. Abendessen: Gelee.
Tag 4	Frühstück:Apfel. Mittagessen:Obstsalat. Snack:Birne. Abendessen:orange.
Tag 5	Frühstück: Omelett. Mittagessen: Huhn. Snack: Fisch. Abendessen: Hüttenkäse.
Tag 6	Frühstück: Milch; Mittagessen: Suppe; Snack: Kompott; Abendessen: Joghurt.
Tag 7	Frühstück: Fisch; Mittagessen: Suppe; Snack: Obstsalat; Abendessen: Gemüsesalat.

Die Suppe kann in Wasser oder Brühe gekocht werden. Es ist erlaubt, Getreide (zum Beispiel Buchweizen) und Gemüse hinzuzufügen.

Jedes Fleisch und jeder Fisch kann einfach gekocht werden. Für kulinarische Heiler können sie zuerst in verschiedenen Gewürzen mariniert und dann im Ofen gebacken werden.

Für 14 Tage

Die empfohlene Zeitdauer beträgt eine Kalenderwoche. Fans des Gewichtsverlusts im Notfall bevorzugen jedoch eine längere Dauer (14 Tage). In der letzteren Version ähnelt die Diät der Sieben-Tage-Methode, und der achte Tag wird durch den Beginn eines wiederholten Diätzyklus dargestellt.

Detailliertes Menü:

Tag	Menü
Tag 1	Frühstück- Milch. Mittagessen- Brühe. Snack- Kompott. Abendessenist ein Milchshake.
Tag 2	Frühstück- Tomate. Mittagessen- gedünsteter Kohl. Snack- Gemüsesalat. Abendessen- gebackenes Gemüse.
Tag 3	Frühstück- Gelee. Mittagessen- Brühe. Snackist ein Gemüsecocktail. Abendessen- Kompott.
Tag 4	Frühstück- Apfel. Mittagessen- Obstsalat. Snack- Birne. Abendessen- orange.
Tag 5	Frühstück- Käse. Mittagessen- Kalbfleisch. Snack- Huhn. Abendessen- Hüttenkäse.
Tag 6	Frühstück- Joghurt. Mittagessen- Brühe. Nachmittagssnack- Kefir. Abendessen- Gelee.
Tag 7	Frühstück- Fisch. Mittagessen- Suppe. Snack- gebackenes Gemüse. Abendessen- Apfel.
Tag 8	Frühstück- Kompott. Mittagessen- Brühe. Snack- Milch. Abendessen- Joghurt.
Tag 9	Frühstück- Gurke. Mittagessen- gedünstete Auberginen. Snack- gebackenes Gemüse. Abendessen- Gemüsesalat.
Tag 10	Frühstück- Gelee. Mittagessen- Brühe. Snack- Milch. Abendessen- Kefir.
Tag 11	Frühstück- orange. Mittagessen- Obstsalat. Snack- ein Apfel. Abendessen- Grapefruit.
Tag 12	Frühstück- Nüsse. Mittagessen- Fisch. Snack- Huhn. Abendessen- gekochte Bohnen.
Tag 13	Frühstück- Kefir. Mittagessen- Brühe. Snackist ein Fruchtcocktail. Abendessen- Milch.
Tag 14	Frühstück- Kalbfleisch. Mittagessen- Suppe. Snack- Obstsalat. Abendessen- Tomate.

Harte Diät

Das zuvor beschriebene "Lieblings" -Diätbild wird als "leicht" bezeichnet. Die klassische Version der Technik ist viel härter und zeichnet sich durch die besten Endindikatoren aus.

Merkmale dieses Ansatzes:

• Trinktag.Leere Brühe, Karotten- oder Kürbissaft, Kefir, Kräutertee (Minze, Kamille, Thymian und andere verwenden) dürfen verwendet werden.
• Gemüsetag.Auf der Speisekarte steht möglicherweise eine Vielzahl von Gemüsesorten. Nur Rüben und Kartoffeln sind verboten. Die Kochoption kann auch unabhängig gewählt werden. Sie können nicht einfach braten. Die Zugabe von Salz ist streng kontraindiziert. Es kann durch Gewürze ersetzt werden. Die Verwendung von Olivenöl ist erlaubt. Die tägliche Dosis beträgt 1500 Gramm.
• Trinktag.Wie am ersten Tag.
• Obsttag.Die meisten Benutzer der Lieblingsdiät finden es am schwierigsten. Diese Einstellung ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass diese Kategorie von Lebensmitteln den Appetit wecken kann. Das Gefühl der Fülle ist von kurzer Dauer. Die an diesem Tag verbrauchte Flüssigkeitsmenge sollte um 0, 5-1 Liter erhöht werden. Um die Diät zusammenzustellen, sollten Sie Pfirsiche, grüne Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen usw. verwenden. Bananen bleiben verboten. Dazu kommen getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere Delikatessen, die sich durch einen signifikanten Zuckergehalt auszeichnen.
• Protein Tag.Nachdem die Einschränkungen bereits überschritten wurden, wird es sehr zufriedenstellend erscheinen. Produkte, aus denen die Ernährung besteht: Hühnerfilet, Meeresfrüchte, Eier, Hüttenkäse, Fisch. Die verwendeten Produkte werden gedämpft, gebacken oder einfach gekocht. Sie können den Geschmack von Gerichten verbessern, indem Sie aromatische Gewürze und Zitronensaft verwenden.
• Trinktag.Ähnlich wie am ersten Tag.
• Ein abwechslungsreicher Tag mit Essen.Dies ist der letzte Tag der Methodik. Es ist notwendig für eine schrittweise Rückkehr zur täglichen Nahrungsaufnahme. Das Menü besteht aus den Produkten, die für einen der sechs vorhergehenden Tage zulässig sind. Dies kann eine ungefähre tägliche Mahlzeit sein: Suppe mit Buchweizen in Brühe, mit Gemüse gebackenes Fleisch, Milchshake, ein Salat aus verschiedenen mit Joghurt gewürzten Früchten und so weiter.

Gegenanzeigen zur Ernährung

Nicht jeder, der versucht, lästige Falten am Körper loszuwerden, kann sicher auf die "Lieblings" -Diät zurückgreifen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass letztere eine Reihe von Kontraindikationen aufweist.

Unter ihnen:

• Zeit der Geburt eines Kindes;
• Laktationszeit;
• Herzbeschwerden;
• Lebererkrankung;
• Nierenfunktionsstörung;
• Probleme mit Blutgefäßen;
• Störungen des Magen-Darm-Trakts;
• Alter und Jugend.

Das Vorhandensein chronischer Krankheiten ist die Grundlage für die Konsultation eines Ernährungsberaters, um die Möglichkeit der Verwendung der "Lieblings" -Diät herauszufinden.

Für Frauen gibt es Einschränkungen seitens des Menstruationszyklus. Es wird dringend davon abgeraten, an kritischen Tagen abzunehmen. Dies liegt daran, dass der Körper während dieser Zeit bereits zusätzlichen Stress ausgesetzt ist.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Die Wirksamkeit der "Lieblings" -Diät hängt von einer Reihe von Aspekten ab. Die durchschnittlichen Ergebnisse liegen bei 7 Kilogramm pro Kalenderwoche. Dies kann jedoch nur unter strikter Einhaltung der Methodik erreicht werden.

Empfehlungen

Das Wissen von Ernährungswissenschaftlern und die Erfahrung einer großen Anzahl von Personen, die infolge der "Lieblings" -Diät abgenommen haben, werden in einer Liste von Empfehlungen zusammengefasst:

• Bei einem 14-tägigen Technikkurssteigt die Wahrscheinlichkeit negativer Auswirkungen auf den Körper.Eine alternative Option besteht darin, den siebentägigen Kurs um eine weitere Woche zu verlängern, indem der letzte (siebte) Tag auf der Grundlage einer gemischten Ernährung wiederholt wird. Dies ist weniger effizient, aber sicherer.
• Personen, die häufig mit Verstopfungsproblemen konfrontiert sind,sollten vor Beginn der Diät "Favorite" eine Darmreinigung durchführen lassen. Zu diesem Zweck können Sie am Abend vor Beginn des Gewichtsverlustkurses ein Abführmittel trinken.
• Eine Wiederholung der Technik ist nicht öfter möglich,als einmal pro Jahrzehnt.
• Das Ändern der Reihenfolge der "Lieblings" -Diätnach eigenem Ermessen ist strengstens untersagt.
• An Obsttagenkann die Anzahl der Snacks erhöht werden. Das Zeitintervall zwischen ihnen wird auf 2 Stunden reduziert. Dies hilft, unerträglichen Hunger zu vermeiden.
• Nicht alle, die den Kurs beginnen, schließen den Kurs ab.Um Mobbing am Körper zu vermeiden, sollten Anfänger ihre Stärken angemessen einschätzen.
• Sie können dies wie folgt tun:Probieren Sie das Menü jedes geplanten Tages separat aus. Solche Versuche sollten in Abständen von mehreren Tagen durchgeführt werden.

Wie komme ich aus der Diät heraus?

Der Hauptfehler vieler Abnehmender ist die "gierige" Rückkehr zur üblichen Ernährung.

Der Wunsch, das erhaltene Ergebnis zu speichern, sollte durch folgende Aktionen unterstützt werden:

• Nachdem Sie die "Lieblings" -Diät für eine weitere Woche beendet haben, müssen Sie sich an ein kalorienarmes Menü halten. Es ist besser, Produkte pflanzlicher Natur zu bevorzugen. Verwenden Sie nur frittierte Lebensmittel.
• Einige Wochen nach dem Ende des Kurses reinigt sich der Körper weiter. Daher ist es zu diesem Zeitpunkt besonders wichtig, weiterhin genügend Flüssigkeit zu trinken. Obwohl dies in Zukunft auch wichtig ist.
• Sie sollten versuchen, die Ablehnung von Süßigkeiten, Gurken, Fastfood, Soda usw. zu einer guten Gewohnheit zu machen.
• Die Aufnahme von Süßwaren und Mehlspezialitäten in die Ernährung sollte streng dosiert werden.
• Es ist ratsam, die Salzaufnahme zu reduzieren (im Vergleich zum Menü vor der "Lieblings" -Diät).
• Ein körperlich aktiver Lebensstil hilft Ihnen dabei, Ihre Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Dies sind Sportarten, das Vermeiden von Sofa-Treffen am Wochenende, Gehen statt Reisen mit dem Transport und vieles mehr.

Die "Lieblings" -Diät ist eine ziemlich effektive Methode zum Abnehmen.Um es jedoch verwenden zu können, müssen Sie den Zustand Ihres Körpers angemessen beurteilen. Schlank, aber krank zu sein, ist keine so attraktive Perspektive. Daher sollte die Verbesserung der externen Daten nicht auf Kosten der Gesundheit gehen.

Vor und nach Fotos

Wir präsentieren Ihrer Aufmerksamkeit ein Foto eines dünneren Mädchens nach der "Lieblings" -Diät: