In dem Artikel diskutieren wir eine Trinkdiät. Wir sprechen über seine Typen und allgemeinen Prinzipien. Nach unseren Empfehlungen finden Sie heraus, was Sie bei einer Trinkdiät essen können und wie Sie richtig herauskommen können.
Was ist eine Trinkdiät?
Das Trinken von Diät ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Es wird auch als Diät für die Faulen bezeichnet (dies ist auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen) oder einer Modelldiät.
Das Hauptziel der Trinkdiät:
- Verringerung der Last auf dem Verdauungstrakt;
- Normalisierung der Funktionsweise interner Organe;
- Gewichtsverlust.
Einige Experten betrachten diese Technik, um Gewicht zu verlieren, ziemlich starr, da Sie während ihrer Einhaltung hartes Essen vollständig aufgeben müssen.
Wie jede Methode zum Abnehmen hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.
Vorteile:
- Effizienz - die Fähigkeit, sich von 7 bis 18 kg besser zu fühlen;
- Abnahme des Magenvolumens;
- den Körper reinigen.
Mängel:
- das Vorhandensein von Nebenwirkungen;
- strenge Einhaltung der Speisekarte;
- Die Entwicklung einer Magersucht mit dem unsachgemäßen Ausgang der Ernährung.
Zu den Nebenwirkungen gehören Anämie, Probleme mit der Blutbildung, Gastritis, Verschlechterung des Hautzustands und eine Abnahme der Immunität.
Arten von Trinkdiäten
Die Haupttypen der Trinkdiät nach Dauer:
- 1 Tag;
- 3 Tage;
- 7 Tage;
- 14 Tage;
- 30 Tage.
Laut Ärzten beträgt die optimale Ernährung sieben am Tag. Vorbehaltlich von 30 täglichen Gewichtsverlustmethoden können schwerwiegende Gesundheitsprobleme beobachtet werden.
Allgemeine Prinzipien der Ernährung trinken
Diese Methode zur Gewichtsreduzierung ist perfekt für Menschen, die es gewohnt sind, auf der Flucht zu Snack oder zu essen. Da seine Grundprinzipien ein klarer Zeitplan für Lebensmittel und flüssige Diät sind.
Erster Tag des Trinkens Diät
Der schwierigste Tag der Ernährung ist der erste. Zu diesem Zeitpunkt wollen Sie ständig alles essen, einen Zusammenbruch und einen Mangel an Stimmung spüren. Ein charakteristisches Merkmal dieser Zeit ist die Reinigung des Körpers. Ein Überfall auf die Zunge, ein unangenehmer Geruch aus dem Mund und unangenehme Empfindungen können ebenfalls beobachtet werden.
Starten Sie den Gewichtsverlustkurs reibungslos. Bereiten Sie den Körper vor, schließen allmählich schädliche Produkte aus der Ernährung aus und reduzieren Sie die Anzahl der Portionen.
Zweiter Tag des Trinkens Diät
Dieser Tag wird oft mit dem zweiten Tag der geliebten Ernährung verglichen, an dem Gemüse- und Trinkentage abwechseln.
Zu diesem Zeitpunkt werden Sie immer noch Hunger erleben, aber nicht so akut wie am ersten Tag. Stimmung und Brunnen werden sich verbessern.
Was kann bei einer Trinkdiät sein
Während des Gewichtsverlusts können Sie die folgenden Getränke trinken:
- Milchprodukte, die eine niedrige Menge an Fetten enthält;
- frisch gepresste Säfte;
- gefiltertes Wasser;
- jede Art von Tee, aber ohne Zucker;
- Hafergelee ohne addiert granuliertes Zucker;
- Cocktail mit Hinzufügen von Beeren, Früchten;
- Fleischbrühe.
Ausschließen süßes und funkelndes Wasser aus der Ernährung, Kakao (es sei denn, es ist Choko-DiT).
Diätmenü für 7 Tage
Das Trinken von sieben -tägigen Diät ist die beste Option zum Abnehmen. Es ist notwendig, sich zuerst darauf vorzubereiten.
Sie können selbst ein Diätmenü erstellen und Getränke kombinieren. Bei Gewichtsverlust nimmt der Magen ab, weshalb Sie weniger essen möchten.
Das Hauptrezept für den Erfolg ist die Verwendung von Getränken während Hunger- oder Durstangriffen. Die minimale Wassermenge pro Tag beträgt zwei Liter.
Power Table für den ganzen Tag.
| Tag | Produkte |
| Montag | Fettarme Milchprodukte: Milch, fermentiert, Joghurt, Kefir |
| Dienstag | Brühen: Fleisch, Gemüse, Fisch |
| Mittwoch | Säfte: Obst-vegetierbar, mit Wasser verdünnt. |
| Donnerstag | Jede Art von Tee |
| Freitag | Hässliche Geleejacke |
| Samstag | Ugular Compote |
| Sonntag | Säfte |
Diätmenü für 14 Tage
Versuchen Sie, zwei Wochen lang für die Ernährung zu gehen, und gehen Sie reibungslos hinein und gehen Sie aus. Essen Sie nach der Ernährung einige Zeit kein hartes Essen, da der Magen daraus entwöhnt wurde.
Sie können für diese Zeit unabhängig ein Menü erstellen. Der Kalorieninhalt von Gerichten sollte 1400 kcal pro Tag nicht überschreiten.
Oder verwenden Sie unsere Power -Tabelle, das Menü darin ist durch 2 Tage geteilt.
| Tag | Produkte |
| 1-2 | Low -fettkefir, Joghurt, Milch, fermentiertes Bakedu |
| 3-4 | Fleisch- und Gemüsebraten ohne Salz, Gewürz |
| 5-6 | Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte |
| 7-8 | Sahara -Tee |
| 9-10 | Kisel aus Stärke oder Getreidepflanzen |
| 11-12 | Getrockneter Obstkompot ohne Zucker |
| 13-14 | Frisch gepresste Säfte |
Diätmenü für 30 Tage
Wenn Sie sich entscheiden, sich an die Methode des Abnehmens für einen Monat zu halten, wenden Sie sich zunächst mit dem Therapeuten über die Einnahme von Vitaminen und anderen Mineralien, um alle notwendigen Substanzen durch den Körper zu erhalten.
Nach der ersten Woche des Gewichts wird der Körper vollständig von schädlichen Substanzen gereinigt. Nach 20 Tagen werden die Leber in den letzten Tagen der Ernährung auf Zellebene gereinigt und auf Zellebene gereinigt.
Im Folgenden finden Sie eine Tabelle mit Lebensmitteln, die für einen Monat befolgt werden muss.
| Essen essen | Produkte |
| Frühstück | 220 ml niedriger Joghurt mit niedrigem Fett |
| Mittagessen | 220 ml frisch gepresster Orangensaft |
| Abendessen | Gemüsesuppen-Puree, grüne Tee-Tasse |
| Snack | Obst- oder Beer -Gelee |
| Abendessen | 220 ml niedriger Kefir |
Ausgehen aus einer Trinkdiät
Beginnen Sie einen reibungslosen Ausgang mit der Ernährung und führen Sie die üblichen Produkte allmählich in die Ernährung ein. Mit der Zeit sollte dieser Prozess 2 -mal mehr Zeit dauern als die Diät selbst.
Wenn der Kurs 14 Tage betrug, beträgt der Ausgang 28 Tage.
Versuchen Sie, so lange wie möglich von Mehlprodukten zu unterlassen, und zunächst gibt es nur harte Lebensmittel zum Frühstück. Mittag- und Abendessen sollte trinken.
Bleiben Sie nach und nach hartes Essen zum Mittagessen und dann zum Abendessen.
Choko-Trink-Diät
Mit dieser Gewichtstechnik können Sie in 3-7 Tagen bis zu 7 kg loswerden. Die maximale Anzahl von Gewichtsverlusttagen beträgt 15, überschreitet diesen Zeitraum nicht, sonst können schwerwiegende Gesundheitsprobleme auftreten.
In die Ernährung einbeziehen:
- Kakao in Milch mit niedrigen Kalorien gekocht;
- heiße Schokolade ohne Zucker;
- gefiltertes Wasser.
Bereiten Sie den Körper ein paar Tage vor Beginn der Ernährung vor. Reduzieren Sie mehrere Tage lang das Teilevolumen nach und nach.
Pro Tag können Sie bis zu 7 Tassen Kakao oder heißer Schokolade, 2 Liter reines Wasser trinken.
Versuchen Sie, reibungslos aus der Ernährung zu gehen. Essen Sie die ersten Tage Püree aus Früchten und dann Gemüse in gekochtem oder gedünstetem Form. Beginnen Sie nach 2 Tagen, mit einer kleinen Menge Butter auf dem Wasser gekochtes Getreide zu essen. Beginnen Sie allmählich, Fleisch und Fisch in die Ernährung einzuführen, jedoch in kleinen Mengen.
Nach 2 Tagen können Sie zur üblichen Ernährung zurückkehren, jedoch in kleinen Portionen.
Diese Technik hat zusätzlich zum Gewichtsverlust andere Vorteile:
- Tonic und Anti -Aging -Effekt, da die Zusammensetzung von Kakao Antioxidantien und Theobrom enthält;
- Verbesserung des Bohrlochs von Menschen, die an Asthma leiden, Bronchitis, da Kakao Substanzen enthält, die für den Atemweg nützlich sind;
- Reinigen Sie den Körper von Toxinen und Toxinen, wenn Sie diese Methode zum Entladen von Tagen verwenden.
- Verbesserung der Stimmung - Schokolade trägt zur Herstellung von Hormon Glück bei.
Kontraindikationen:
- Allergien gegen Komponenten der Hauptprodukte;
- Magen -Darm -Erkrankungen, Herz -Kreislauf -System;
- Nierenversagen.
Wie viele kg können eine Trinkdiät geworfen werden
Die Wirkung einer Trinkdiät zielt darauf ab, das Gewicht zu verringern. Die Anzahl der verlorenen Kilogramm hängt weitgehend vom anfänglichen Gewicht und der Dauer der Ernährung ab.
Denken Sie daran, dass die Anzahl der pro Tag konsumierten Kalorien nicht eineinhalb Tausend überschreiten sollte.
Vorbehaltlich eines Tages und einer dreifachen Ernährung können Sie bis 3 kg abnehmen.
Für eine Woche
Mit ordnungsgemäßer Einhaltung der Speisekarte in 7 Tagen können Sie bis zu 7 kg abnehmen.
In 2 Wochen
Während zweier Gewichtsverlust kann Ihr Gewicht um 13 kg abnehmen.
In 30 Tagen
Die schwierigste Diät, aber das Ergebnis ist nicht klein - bis zu 18 kg.
Wie man aushält und keine Trinkdiät durchbricht
Vorbehaltlich der Trinkdiät ist das Wichtigste die Motivation. Sie wird es Ihnen erlauben, nicht den gesamten Gewichtsverlust zu brechen und standzuhalten.
Sobald Sie anfangen, Ihre Kraft zu verlassen und der Wunsch, Mehl oder Süßigkeiten zu essen, zunimmt, denken Sie darüber nach, dass Sie nach der Ernährung die gewünschte Kleidung kleinerer Größe kaufen können. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Filme an, nehmen Sie sich ein interessantes und nützliches Geschäft. Dies hilft dabei, dem gesamten Gewichtsverlust standzuhalten.
Ist es möglich, dem Körper Schaden zuzufügen?
Das Risiko einer gesundheitlichen Schädigung, unter Berücksichtigung einer Trinkdiät, ist möglich, wenn die Empfehlungen des Therapeuten und bei bestimmten Krankheiten wie Nierenversagen, Magen -Darm -Krankheiten und Herz ignoriert werden.
Es gibt eine große Wahrscheinlichkeit einer Magersucht, wenn Sie die Ernährung falsch verlassen haben.
Während des Abnehmens ist die Immunität abgenommen, eine Abnahme der Hämoglobinspiegel. Die Entwicklung von Gastritis ist möglich.
Ernährung trinken - Ergebnisse
Die Trinkverlusttechnik zum Gewichtsverlust hat für seine Wirksamkeit stark beliebt. Es hilft Frauen, bis zu 10 kg überschüssiges Gewicht zu verlieren, aber es ist notwendig, diese Diät sorgfältig und nicht länger als 1 Mal pro Jahr zu beobachten.
Worauf man sich erinnern soll
- Die Ernährung erfordert die Beratung und Einberufung eines Therapeuten mit Kontraindikationen, um die Gesundheit zu vermeiden.
- Die optimale Ernährungszeit beträgt 7 Tage.