Buchweizendiät

Die Buchweizendiät besteht zwar nur aus einem Hauptprodukt, ist für den Körper nicht so schädlich wie einige andere Monoditen, da Buchweizen extrem nahrhaft ist und viele Vitamine enthält. Laut Ernährungswissenschaftlern erzielt es ein ziemlich schnelles Ergebnis mit seiner Kürze. Empfehlungen werden dazu beitragen, reibungslos aus der Ernährung herauszukommen, damit die abgestellten Kilogramm nicht gleich zurückkehren.

Profis von Buchweizendiät

Das Prinzip der Buchweizendiät ist eine Ernährung für ein oder zwei Wochen allein Buchweizen. Es gibt mehr sanfte Sorten, in denen es der Ernährung getrocknete Früchte, Honig, natürliche Säfte, Kefir und Joghurt hinzufügen darf. Eine solche Ernährung ist leichter zu übertragen. Die Auswirkung ist jedoch kleiner. Ein spürbares Ergebnis in kurzer Zeit ist das, was von allen Diäten erwartet wird. Die Buchweizendiät ist kurzlebig und hat gleichzeitig eine konkrete Wirkung. Im Vergleich zu anderen Mono -Diäten erschöpft Buchweizen den Körper nicht so sehr, da dieses Müsli viele Vitamine und Mineralien enthält. Die Effizienz einer solchen Ernährung ist ebenfalls wichtig, Buchweizenzerealien sind billig und erschwinglich.

Nachteile von Buchweizendiät

Bei jeder Mono -Diät ist die Erschöpfung des Körpers möglich. Er erhält nicht viele der wichtigsten Substanzen, und selbst die obligatorische Technik von Polyvitaminen parallel zur Diät macht den Nachteil nicht aus. Aus diesem Grund ist die Ernährung bei schwangeren Frauen, stillenden Frauen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder mit aktiver Arbeit kontraindiziert, um die Krankheit nicht zu provozieren. Mit einer langen Ernährung nimmt Hämoglobin ab, Lethargie tritt auf, Ohnmacht ist möglich und die Aufmerksamkeit wird verringert. Jeder Mono -Diet kann Depressionen verursachen. Körperlicher Stress wirkt sich auch auf den psychischen Zustand aus, zusätzlich werden wir während einer solchen Ernährung alle üblichen Lebensmittelfreuden entzogen, und jeden Tag sind wir gezwungen, dasselbe zu essen. Trotz der Vorteile von Buchweizen ist nur für den Darm schwierig, und vielleicht auf Blähungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme. Wenn diese Zeichen erscheinen, sollte die Diät gestoppt werden. Mit einem scharfen Ausgang aus der Ernährung ist ein kurzer Satz Masse möglich. Der erschöpfte Organismus verbraucht die Produkte, die ihm erlaubt sind, intensiv und schärft ihn in Reserve, um die mögliche nächste stressige Periode des Hungerstreiks zu überleben.

Menü für 7 Tage in Buchweizendiät

Pro Tag müssen Sie von 150 bis 250 g trockenem Buchweizen essen. Grünes oder braunes Müsli sollte nicht gekocht werden, sondern fallen. Dazu wird ein Teil des Buchweizens mit 2,5 Teilen kochendes Wasser gegossen und der Behälter ist geschlossen, in ein Handtuch gewickelt. Während der Nacht wird das Müsli fertig sein und die darin enthaltenen Vitamine werden nicht zerstört. Gleichzeitig sind Salz, Zucker, Gewürze vollständig ausgeschlossen, dh Buchweizen wird „leer“ gegessen. Wenn es schwierig ist, es zu kauen, darf es Buchweizen mit einem niedrigen Kefir mischen. Es gibt vier Mahlzeiten, von denen die Haupt- bis 17-18 Stunden am Morgen. Trinken Sie unbedingt viel Wasser und sehen Sie die Speisekarte aus:

Tag 1-7

• Frühstück: 50 g Buchweizen, grüner Tee ohne Zucker zweiter Frühstück: 50 g Buchweizen, Wasser
• Mittagessen: 100 g Buchweizen, Tee oder Wasser
• Abendessen: 50 g Buchweizen, Tee

Menü für 14 Tage in Buchweizendiät

Wenn Sie sich an eine harte Option halten, ist 100 g getrocknetes Früchte, ein Löffel Honig und ungesüßtes Obst und grünes Gemüse der täglichen Ernährung hinzugefügt. Mit einem Hungergefühl zwischen den Haupttricks von Buchweizen können Sie kefire Kefir oder Joghurt ohne Zusatzstoffe und Fruchtsäfte trinken. In diesem Fall verlängert sich die Ernährung um eine Woche, da das Ergebnis nicht so offensichtlich sein wird. Die sanfte Form der Buchweizendiät ist leichter zu tolerieren und schadet den Körper weniger. Ein ungefähres Menü würde jeden Tag so aussehen:

Tag 1-14

• Frühstück: 50 g Buchweizen, schwarzer Kaffee
• Zweites Frühstück: Ein Glas Kefir oder eine Handvoll getrockneter Früchte
• Mittagessen: 100 g Buchweizen, Tee
• Snack: Ein Snack mit hässlichem Obst oder Gemüse: Apfel, Gurke, Tomate; Oder ein Glas Tomatensaft (ohne Salz) Abendessen: 50 g Buchweizen, Sie können mit Joghurt ohne Zusatzstoffe würzen

Ergebnisse

Aufgrund der Tatsache, dass Kohlenhydrate in der Kruppe komplex sind, tritt ihre Aufteilung für lange Zeit auf, so dass ein Gefühl der Sättigung schnell auftritt und lange bleibt. Mit einem Mangel an Nährstoffen beginnt der Körper, Energie aus Fettreserven zu ziehen, wodurch die zusätzlichen Pfund verschwinden. In einer Woche können Sie bis zu 10 kg verlieren, aber die ersten Tage, die sie aufgrund einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten möglicherweise nicht verlassen. Je größer das ursprüngliche Gewicht ist, desto größer ist der Verlust infolge der Ernährung. Es ist unmöglich, mit solchen Diäten mitzutragen, zwischen dem Verlauf sollte es eine Pause von einigen Monaten mit einer vollständigen, ausgewogenen Ernährung geben, so dass der Körper es schafft, die Versorgung der auf einem Mono verlorenen Substanzen wiederherzustellen. Damit die Kilogramm nicht sofort zurückkehren, müssen Sie die Ernährung reibungslos verlassen. Fügen Sie für mehrere Tage nach und nach ein paar Gemüse, Nahrungsfleisch, Milchprodukte und Eier in den Buchweizen und lassen Sie eine Mahlzeit nur aus Buchweizen.

Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern

Aus den Vorgängen der Ernährung kann die Verfügbarkeit des Produkts und des kalorienarmen Gehalts hervorgehoben werden. Die Nachteile des Monoditen sind viel schwerwiegender: Der Mangel an Vitaminen und Mineralien führt zu Problemen mit Haut, Nägeln und Haaren, die zu Dehnen führen. Der Proteinmangel in der Ernährung führt zum "Verbrennen" der Muskeln und im Allgemeinen verschlechtert sich gut. Eisenmangel führt zu Anämie. Der Nachteil von Glukose hemmt das Gehirn, eine Person wird lethargisch, gereizt und schläft schlecht “, sagt ein Ernährungsberater, ein Ernährungscoach.