Buchweizendiät hat kürzlich bei Frauen, die Gewicht verlieren wollen, eine immense Popularität gewonnen. Dies ist ein Mono -Diet, bei dem nur ein oder zwei Produkte zulässig sind. Kefir ist für die Vielfalt des Menüs zulässig. Der tägliche Kaloriengehalt der Ernährung kann fast 1000 Kilokalorien erreichen, was den Prozess des Abnehmens aufgrund eines starken Energiewerts der Ernährung beschleunigt.
Da Buchweizen ein komplexes Kohlenhydrat ist, entstehen nicht Diät, Schwäche und Schwindel, wie aus Proteindiäten. Dies ist eine ziemlich strenge Ernährung, die Glukose und andere Arten von Kohlenhydraten ausschließt. Daher wird die Ernährung nicht mehr als eine Woche lang empfohlen. In 7 Tagen können Sie je nach anfänglichem Gewicht und Lebensstil bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.
Nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern - jeder Mono -DiT hat einen vorübergehenden Effekt, wenn die Ausstiegsregeln nicht ordnungsgemäß beobachtet werden, kann der gegenteilige Effekt auftreten - eine übermäßige Ansammlung von Fett nach einer Stressbelastung für den Körper. Jede Diät hat Kontraindikationen und es ist notwendig, besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Nicht immer schneller Gewichtsverlust bringt ein positives Ergebnis. Die Meinung von Experten über die Ernährung, die Regeln für Einhaltung und Vorsichtsmaßnahmen lernen Sie weiter.
Buchweizendiät für 7 Tage - Empfehlungen von Spezialisten
Qualifizierte Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht mehr als drei Tage lang strengen Diäten, aber es gibt Zugeständnisse, in denen die Ernährung dem Körper nicht schädigen wird. Aber machen Sie sich länger als eine Woche nicht in Buchweizen. In Zukunft können Sie einen Scherzweißtag in der Woche ablegen. Leider ist die Diät sehr knapp, da sie nur zwei Produkte enthält. Die Hälfte von Buchweizen in trockener Form muss abends gekocht werden. Essen Sie tagsüber Brei in kleinen Portionen nach zwei bis drei Stunden. Ein großes Plus ist, dass Teile in unbegrenzten Mengen sein können.
Es ist wichtig! Vergessen Sie nicht, dass ein Überschuss an Kohlenhydraten zur Akkumulation von Fett führt, Sie sollten nicht zu viel essen. Der letzte Empfang in der Nacht sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Sie können jedoch nicht mehr als die angegebene Menge pro Tag essen, vorausgesetzt, Sie haben Kräfte, um übergewichtig zu kämpfen.
Bei einem Buchweizen darf tagsüber bis zu 1 Liter eines einzelnen Prozent Kefirs verwendet werden. Produkte können in einer Technik oder separat kombiniert werden. Es wird empfohlen, 1, 5 - 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas zu trinken. Die Diät schließt die Verwendung von Salz, Zucker, Gewürzen und anderen Geschmacksverstärkern aus.
Wenn vorbehaltlich der Ernährung, Schwäche und Schwindel auftreten, empfehlen Spezialisten auf dem Gebiet der richtigen Ernährung, einen Teelöffel Honig am Morgen oder eine Handvoll getrockneter Früchte in der Ernährung zu verbinden. Die Fakten gibt die Energie, die für eine gute Gesundheit erforderlich ist. Natürlich wird dies das Ergebnis leicht verlangsamen, aber es ist besser, als einen Zusammenbruch zu erhalten.
Die Vorteile einer Diät
Der Hauptvorteil ist, dass Buchweizen gut gesättigt und dem Körper tagsüber ständig Energie versorgt. Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, hilft, die Arbeit des Darms zu normalisieren, und B -Vitamine und Retinol (A) tragen dazu bei, den Ton und die Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten. Die Gruppe, nämlich die Kerne, enthält nicht nur Vitamine und Spurenelemente, sondern auch Gemüseprotein. In Verbindung mit Lactobacilli mit Kefir, die Lactobacilli enthält, normalisieren sich das Verdauungssystem.
Mängel
Obwohl das Müsli ein wenig Kalorien enthält, nämlich 110 kcal in der fertigen Form, handelt es sich um ein komplexes Kohlenhydrat, der mit einem Mangel an motorischer Aktivität in Fettablagerungen übergehen kann. Eine wichtige Erkrankung zum Abnehmen mit einer solchen Diät ist daher körperliche Aktivität.
Da die Diät Salz ausschließt, hilft eine wöchentliche Diät in größerem Maße, Wasser aus dem Körper zu entfernen. Nach dem Verlassen dieser Ernährung, die zu den üblichen und diätet und salzen zurückgekehrt ist, kann das Ergebnis verschwinden. Um die Vorteile von Buchweizen zu nutzen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Müsli in eine tägliche Ernährung einzubeziehen und nicht nur zu ihr zu essen.
Das Pflanzenprotein in Buchweizen ersetzt kein Tier, das vom Körper besser absorbiert wird. Fett verbrennt nach drei Tagen der Ernährung, daher ist es besser, 7 Tage lang standzuhalten. Die Schwierigkeit einer wöchentlichen Ernährungsbeschränkung besteht darin, dass das Fehlen einer Vielzahl von Produkten moralisch unerträglich wird und der Wunsch besteht, zu brechen.
Wie man Buchweizen für eine Diät kocht
Für diese Diät wird spezielles Kochen bereitgestellt und mit kochendem Wasser gegossen. Im Gegensatz zum Kochen ermöglicht diese Methode Sie mehr Vitamine, Spurenelemente und feste Fasern. Sie sollten einen Griff grünlich-brauner Farbe wählen, dies bedeutet, dass das Müsli nicht gebraten wurde und auch keine nützlichen Eigenschaften verlor.
Am Abend gießen Sie 0, 5 kg Buchweizen 1, 5 Liter kochendes Wasser, lassen Sie es mit einem Deckel und einer warmen Decke ab und lassen Sie es über Nacht. Am Morgen ist Krupa bereit für den Gebrauch.
Buchweizenmenü für eine Woche
Da die Diät nur zwei zulässige Produkte enthält, ist die Lebensmittel für die ganze Woche gleich. Mit Ausnahme dieser Punkte, wenn eine Hypoglykämie auftritt, ein Mangel an Zucker im Körper, und Sie müssen getrocknete Früchte oder Honig verbinden. In diesem Fall müssen Süßigkeiten nur morgens konsumiert werden, dann wird der Zucker vollständig absorbiert und nicht in das „Depot" des Fetts abgelagert. Hier ist ein ungefähres Menü für den Tag, an dem Sie sich an die ganze Woche halten müssen.
Aufmerksamkeit! Die Anzahl der Portionen wird unabhängig voneinander reguliert, gemäß der Sättigung des Körpers, der körperlichen Aktivität und nicht überschritten den täglichen Kaloriengehalt. Verteilen Sie den Verbrauch von sauberem Wasser tagsüber gleichmäßig.
- Frühstück: 250 g Buchweizen, Glas Kefir 1% oder Kaffee ohne Zucker;
- 2. Frühstück: 250 g Buchweizen, grüner Tee;
- Mittagessen: 250 g Buchweizen, Kefir;
- Snack: Kefir;
- Abendessen: 250 g Buchweizen;
- Spätes Abendessen: Kefir.
Ein paar Tipps für einen effektiven Gewichtsverlust:
- Oft in kleinen Portionen essen, dann werden Sie ständig Sättigung erleben.
- Wenn schnell ein Hungergefühl auftritt, trinken Sie ein Glas Wasser;
- Wenn Buchweizen gelangweilt ist und es eine Versuchung gibt, in ein Produkt einzubrechen, lassen Sie es Grünen, nekranes Gemüse, Obst (außer Bananen und Trauben) sein;
- Außerdem können Sie das Gefühl des Hungers mit grünem Tee oder Kaffee ohne Zucker langweilig, solche Getränke bringen keine überschüssigen Kalorien und sind überhaupt nicht beängstigend.
- Versuchen Sie, drei Tagen der Ernährung streng stand zu halten, von diesem Moment an beginnt der Körper, Energie aus Fettreserven zu nehmen. Wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie im gleichen Geist fort. Wenn Schwäche aufgetreten ist, verbinden Sie die zulässigen getrockneten Früchte, nur 5-6 Teile reichen aus oder 1 Stunde L Honig.
Wie man die Buchweizendiät verlässt
Jede Ernährung wird unwirksam, wenn Sie scharf daraus machen, es gibt alles auf einmal. Nach einem Mangel an Kalorien und Nährstoffen kann der Körper bei Hunger alle Exzesse in Reserve verschieben. Beeilen Sie sich daher nicht, um die Ernährung zu beenden.
Verbinden Sie am achten Tag am Morgen ein Stück harte Brotbrot. Fügen Sie dann tagsüber grünes Gemüse hinzu. Früchte können nur morgens und dann nach 2-3 Tagen ab dem Ende der Ernährung ab. Versuchen Sie, diese Diät für weitere 1-2 Wochen zu halten, und dann wird das Ergebnis festgelegt. Alkohol, Soda, Fett, Mehl aus der Ernährung ausschließen, ansonsten die verlorenen Volumina zurückgeben.
Beliebte Fragen zur Buchweizendiät
Das Gewicht bei einem Buchweizen zu verlieren ist einfach? Wie viel ist es möglich, zurückzusetzen?
Normalerweise dauert es in einer Woche bis zu 7 kg, abhängig vom anfänglichen Gewicht. Je mehr es ist, desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren.
Was tun, wenn Sie überhaupt keinen Brei essen wollen?
Wenn der Hunger auftritt, wird der Körper jedem Produkt froh sein, nur um die Bedürfnisse der Sättigung zu befriedigen. Wenn Sie nicht essen möchten, nehmen Sie Sportunterricht und ein müder Organismus, um die Stärke wiederherzustellen, freut sich sogar, sogar Buchweizen zu bauen.
Wie viel Buchweizen kann an einem Tag gegessen werden?
Jeder hat seine eigenen Gewohnheiten in der Ernährung, jemand isst mehr und wer ohne. Aber überschreiten Sie die empfohlenen halben Kilo trockener Produkte pro Tag nicht.
Ist Sojasauce auf einer Buchweizendiät?
Da die Diät Salz ausschließt, das in der Sauce enthalten ist, ist es verboten, es zu verwenden. Die Sauce kann Wasser im Körper verzögern, dann ist der Gewichtsverlustprozess unsichtbar.
Ist es möglich, Salzweizen zu salzen?
Diät verbietet das Salz vollständig. Daher reicht es aus, nur 7 Tage standzuhalten, woraufhin allmählich das Geschirr salzen.
Ist es zulässig, Buchweizen zu kochen?
Der Vorteil von Buchweizen ist einfach mit kochendem Wasser überflutet, dass die meisten Vitamine und Spurenelemente erhalten bleiben. Beim Kochen verschlechtern sich die vorteilhaften Eigenschaften von Buchweizen erheblich, reduzieren Sie sich also nicht und so knapp im Gehalt an Vitaminen.
Ist Kaffee auf einer Buchweizendiät erlaubt?
Kaffee ist wie Tee mit einer Diät erlaubt, aber nur ohne Zucker. Kaffee ist ein Diuretikum und kann durch Wasser gut angetrieben werden, was dazu beiträgt, den Prozess des Flüssigkeitsverlusts ohne Salzdiät zu beschleunigen.
Kann ich Gemüse essen?
Es gibt kein Gemüse in der Ernährung. Aber wenn es unmöglich ist, einem Mono -Diet standzuhalten, und es den Wunsch zu brechen gibt, ist grünes Gemüse erlaubt.
Ist Milch für diese Diät zulässig?
Milch ist nicht erlaubt, Laktose (Milchzucker) als Teil des Produkts kann zu Ödemen führen und überschüssige Flüssigkeit verzögern. Darüber hinaus ist es Zucker, zusätzliche Kalorien.
Ist es möglich, Äpfel oder andere Früchte zu essen?
Vorbehaltlich der Ernährung sind Früchte verboten. Aber mit einer scharfen Stärke können Sie einen grünen Apfel zulassen, da er im Gegensatz zu anderen Früchten den geringsten Zucker hat.
Sie können auf einer Buchweizendiät einsetzen?
Bei der Laktation können Sie keine Diät halten, besonders hart. Diäten verschlechtern nicht nur die vorteilhaften Eigenschaften und die Zusammensetzung der für das Baby erforderlichen Milch, sondern droht auch mit der Einstellung der Laktation.
Schwangere können sich an eine Buchweizendiät halten?
Schwangere Frauen werden zu jeder Zeit aus Monodieta verboten, da alle Substanzen, die von Müttern mit Nahrung erhalten werden, durch die Plazenta auf den Fötus übertragen werden. Der Mangel an Ernährung des Fötus droht mit schwerwiegenden Folgen. Nur mit der Empfehlung des Arztes, mit der Überdruck der Mutter, sind Buchweizentage erlaubt.