Der Herbst ist eine großzügige Zeit und die beste Zeit für eine Wassermelonendiät. Warum ist die Wassermelonen-Diät gut, fragen Sie? Passt es jedem? Was ist seine Besonderheit? Heute werde ich die Geheimnisse der Wassermelonen-Diät enthüllen.
Die Wassermelonendiät ist eine der leckersten Monodiäten und eignet sich sehr gut für Wassermelonenliebhaber. Es ermöglicht nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Gesundheit des gesamten menschlichen Körpers zu verbessern. Die Wassermelonen-Diät ist besonders nützlich bei Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Arteriosklerose, Anämie, Verstopfung, Arthritis, Gicht, Leber- und Gallenwegserkrankungen und Kraftverlust.
Die Essenz der Wassermelonen-Diät
Während der gesamten Diät müssen Sie nur Wassermelonen essen. Ernährungswissenschaftler glauben, dass 1 Kilogramm Wassermelone pro 10 Kilogramm Körpergewicht gegessen werden sollte und Wassermelone 5-6 mal täglich eingenommen werden sollte. Ich möchte Sie jedoch warnen, dass Sie, wenn die Wassermelone sehr süß ist, ein Gewicht von 80 Kilogramm hat und im vorgeschlagenen Modus isst (Sie müssen 8 Kilogramm essen), nicht abnehmen können, sondern nur es gewinnen.
Es ist bekannt, dass 100 Gramm Wassermelone 38 Kilokalorien enthalten, daher dürfen bei einem Tagesbedarf von 1500 Kilokalorien nicht mehr als 4 Kilogramm Wassermelone gegessen werden. Ich schlage vor, den Mittelweg zu wählen: Bei einem Gewicht von etwa 60 Kilogramm (oder weniger) dürfen bis zu 3 Kilogramm süße Beeren mit einem Gewicht von mehr als 70 Kilogramm gegessen werden - nicht mehr als 4 Kilogramm Obst, wenn die Wassermelone sehr süß ist.
Mit einer solchen Diät können Sie bis zu zwei Kilogramm pro Tag abnehmen.
Wenn Sie meinen Artikel gelesen haben: die positiven Eigenschaften von Wassermelone, dann denken Sie daran, dass Wassermelone lösliche Zucker (Fruktose, Glukose, Maltose, Saccharose) sowie Ballaststoffe und Pektinfasern enthält. Sie beschleunigen Stoffwechselprozesse im Körper, reduzieren den Appetit, entfernen überschüssige Flüssigkeit und reduzieren Körperfett. All dies trägt zur Gewichtsabnahme bei. Darüber hinaus senkt Pektin den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und normalisiert die Darmflora.
Bevor Sie mit einer Wassermelonendiät beginnen, sollten Sie die Reaktion Ihres Körpers auf die aktive Verwendung von Wassermelonen überprüfen. Nehmen Sie dazu 3-4 Tage lang 400-500 Gramm Wassermelone pro Tag zusätzlich zur üblichen Ernährung zu sich. Wenn Sie sich nicht unwohl fühlen (Blähungen, vermehrter Stuhlgang, Schweregefühl im Bauch), dann können Sie beginnen.
Wassermelonen-Diät-Optionen
Es gibt mehrere Möglichkeiten für die Wassermelonen-Diät.
- Fastentag - eine eintägige Wassermelonendiät. Tagsüber müssen Sie so viel wie möglich nur Wassermelone essen (ca. 5-6 Mal), aber lassen Sie sich nicht sehr mitreißen. Denken Sie an die Anzahl der Kalorien pro Tag. Denken Sie auch daran, dass eine Wassermelone das letzte Mal 5 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden sollte, um morgens Schwellungen zu vermeiden.
- Eine leichtere Option - essen Sie 5 Tage lang dreimal täglich 1 Stunde vor den Mahlzeiten 1-2 Kilogramm Wassermelone. Dann können Sie normales Essen essen, aber Sie müssen Süßes (Schokolade, Süßigkeiten, Pasteten) und Salziges (Mitte, Pommes, Pistazien, Erdnüsse) ausschließen.
- 5 Tage Wassermelonen-Diät - in dieser Zeit essen wir wie am Fastentag Wassermelone, aber Sie können sich mit 2-3 Scheiben Roggen- oder Vollkornbrot verwöhnen, wenn Sie großen Hunger haben. Brot liefert dir die Energie, die du brauchst. Denken Sie daran, dass das letzte Stück Brot vor 16 Uhr gegessen werden muss, da der Körper es sonst nicht vor dem Schlafengehen verdauen kann. Wenn Sie Gastritis haben, sollte Roggenbrot durch Vollkorn ersetzt werden.
- Weiche Ernährung - ermöglicht das Ersetzen von Wassermelone in einer der Mahlzeiten durch gedünstetes oder gekochtes Gemüse oder Müsli (Frühstück oder Abendessen). Es liegt an Ihnen zu entscheiden, welche Option am besten zu Ihnen passt.
- Kombi-Option - empfohlen für 4 Tage
Erstes Frühstück: 150-200 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 3 Scheiben Wassermelone.
Zweites Frühstück: 1-2 Scheiben Wassermelone.
Mittagessen: 1 Schüssel Reisbrei (in Wasser, aber Sie können Salz hinzufügen) und 3 Scheiben Wassermelone.
Nachmittagsjause: 50 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 1-2 Scheiben Wassermelone.
Abendessen: 1 Schüssel Reisbrei (in Wasser, aber Sie können Salz hinzufügen) und 1 Scheibe Wassermelone.
Diese Diätoption ist darauf zurückzuführen, dass Reis den Darm auf normale Weise unterstützt (schließlich sind 70% Wassermelone flüssig) und Hüttenkäse in den in der Diät verwendeten Dosen den Kalziumverlust mit dem Wirkstoff vollständig ausgleicht Verwendung von Wassermelone.
Nachdem Sie mehrere Tage auf einer Wassermelonen-Diät gesessen haben, können Sie 3-6 Kilogramm verlieren, aber um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie die Diät richtig beenden. Nach dem Ende der Diät wird empfohlen, 2 Wochen lang in einem bestimmten Modus zu essen: zum Frühstück - Brei auf Wasser (Reis, Buchweizen, Haferflocken) und eine kleine Menge Proteinnahrungsmittel (Käse, Hüttenkäse, Eier); zum Mittagessen - mageres Fleisch, Fisch, Hühnchen mit Gemüse, zum Abendessen - Wassermelone. Dann können Sie in 15 Tagen bis zu 8 Kilogramm abnehmen.
Merkmal der Wassermelonen-Diät
Diese Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist eine Diät der Jugend und Schönheit. Durch die Diät wird der Körper von Giftstoffen und Radionukliden gereinigt, die Haut wird jugendlicher und elastischer, feine Fältchen werden geglättet, das Hautbild verbessert sich, Cellulite wird weniger ausgeprägt, das Haar erhält einen schönen Glanz, die Nägel stärken sich.
Doch nicht alles ist so perfekt, es gibt Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät.
Kontraindikationen für die Wassermelonen-Diät
Wassermelonenmark ist ein starkes Diuretikum, das zu einer starken Belastung der Nieren führt. Die Wassermelonendiät ist bei Nierensteinen verboten, da sie deren Bewegung provozieren und zu Nierenkoliken führen kann.
Es ist kontraindiziert bei Pyelonephritis, Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt, Prostata.
Bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann diese Diät nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, da durch die Diät Kalium- und Natriumsalze aus dem Körper ausgeschieden werden, die für die Funktion des Herzmuskels so notwendig sind.